Những giấc mơ sáng suốt là gì và làm thế nào bạn có thể thực hiện chúng

Anonim

Thực hiện một mức độ kiểm soát nhất định đối với giấc mơ của một người (và có lẽ có thể hướng chúng đến một kết quả nhất định) có thể biến thành một trải nghiệm thú vị hoặc hiếm muộn, dựa trên những người cư trú chúng. Nhưng có một giấc mơ sáng suốt, đó là một câu chuyện về đêm mà cốt truyện có thể hướng đến, là vô cùng khó khăn, đặc biệt là nếu bạn muốn có được nó "theo lệnh". Đây là lý do tại sao đề tài vẫn còn ít được nghiên cứu từ quan điểm khoa học.

Khủng bố đêm và tê liệt giấc ngủ

Giúp đỡ một chút. Bây giờ một nghiên cứu của Úc dường như đã xác định một phương pháp để dễ dàng nhận thức hơn về thực tế rằng bạn đang mơ trong khi bạn đang thực hiện nó. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Adelaide đã yêu cầu 170 tình nguyện viên thử nghiệm một trong ba kỹ thuật khác nhau để giúp trải nghiệm này.

Tôi mơ hay tôi thức? Việc đầu tiên bao gồm giới thiệu các thử nghiệm kiểm soát thực tế nhỏ trong khi thức dậy, với hy vọng kích hoạt thói quen tiếp tục trong khi ngủ. Các tình nguyện viên được yêu cầu, ví dụ, để làm quen, khi thức dậy, mím chặt môi và hít vào: nếu trong đêm họ nhận thấy cùng một vị trí của cơ mặt, họ có thể nghĩ vài phút sẽ tỉnh táo.

Post-it trong não. Kỹ thuật thứ hai liên quan đến việc thức dậy trong vài phút sau năm giờ ngủ và sau đó trở lại giấc ngủ; người thứ ba làm điều tương tự, nhưng sau khi lặp đi lặp lại nhiều lần: "Lần sau tôi đang mơ, tôi sẽ nhớ rằng mình đang mơ". Phương pháp được gọi là MILD (cảm ứng mơ mộng của những giấc mơ sáng suốt), khai thác trí nhớ phối cảnh, đó là khả năng ghi chú về mặt tinh thần về những việc cần làm trong tương lai.

Image Khoa học về những giấc mơ, một thế kỷ sau Freud. | Cộng đồng sáng tạo

Đoàn kết là sức mạnh. Trước khi thử nghiệm, những người tham gia đã ghi nhật ký về giấc mơ của họ trong một tuần và chỉ 8% trong số đó được báo cáo là bóng bẩy. Sau đó, các tình nguyện viên được chia thành ba nhóm, trong tuần thứ hai lần lượt trải qua a) chỉ kỹ thuật đầu tiên, b) chỉ thứ nhất và thứ hai hoặc, c) cả ba cùng nhau.

Sự kết hợp của ba phương pháp đã cho kết quả tốt nhất: những người kết thúc ở nhóm cuối cùng - một phương pháp sử dụng cả ba phương pháp - đã báo cáo một giấc mơ sáng suốt trong 17% trường hợp.

Hiệu quả nhất. Cụ thể, việc bổ sung kỹ thuật MILD vào việc thức 5 phút và sau đó trở lại giấc ngủ đã dẫn đến sự gia tăng 46% trong những giấc mơ sáng suốt so với việc chỉ "thức dậy và ngủ thiếp đi". Tuy nhiên, các thử nghiệm kiểm soát thực tế một mình không dẫn đến kết quả quan trọng. Một lưu ý cuối cùng: trải nghiệm về giấc mơ sáng suốt dường như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các đối tượng.

Nó dùng để làm gì? Tinh chỉnh kỹ thuật này một ngày nào đó có thể được sử dụng để khai thác những giấc mơ sáng suốt trong điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc những cơn ác mộng về giấc ngủ. Trong khi đó, nó sẽ được sử dụng để tăng số lượng những kinh nghiệm "theo lệnh" này được nghiên cứu cho mục đích nghiên cứu.